1、正压管

2、这是一种很难练习的方法。首先你要面向手柄，双腿垂直放在手柄上，脚尖向后勾。

(资料图)

3、注意

4、正压腿要注意上身尽量直立，腿不要弯曲。

5、侧腿按压

6、主要锻炼的是臀部和腰部。身体要用右腿支撑，脚尖打开90度。

7、注意

8、不要向前弯曲，保持双腿直立。

9、霍利格出版社

10、背对把手和腿站立，双手叉腰，右腿支撑。左腿垂直向后放在把手上，上身慢慢向后弯曲。

11、注意

12、支撑双脚直立，双脚全部着地，不要弯曲。

13、贡布压腿

14、向前一大步的同时，膝关节弯曲90度，后腿不能弯曲，上身着地，垂直向下压。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。